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新鲜:"抠门"有益健康

王然,解放军306医院,干部病房

品牌质量管理办公室 编辑

想必大家都知道,欧洲文学里有四大吝啬鬼:泼留希金、夏洛克、阿巴贡和葛朗台,他们的结局仿佛在告诉我们——抠门的人不会有好结果。但如果换一个角度讲,结果会截然相反。

如果将身体比喻成一座宝藏,毫无节制地开采,只会让它过早山穷水尽;反之,如果将其护在手心,节俭有度,才可能健康长寿。所以说"抠门"的人反而会更长寿。我们从以下几个方面说说"抠门"与健康。

1. 从嘴里"抠门"

(1) 控制饭量。目前我国成人超重率已高达30.1%,肥胖容易导致相关疾病,如糖尿病、高血压,癌症等。有研究显示,肥胖至少和11种肿瘤有明显的相关。每餐做到七分饱,专心吃饭、细嚼慢咽、少吃精白米面、多吃粗粮,能更好的把握七分饱的感觉,杜绝边吃饭边玩手机、看电视的习惯,这样只会让我们一不小心就会吃多。

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(2) 减油盐。《中国居民膳食指南》推荐,成年人每人每天摄入25~30克油,摄入的盐不超过6克。研究显示,我国平均每天摄入油41克、盐10.5克,明显超标。吃得过咸伤肾,不仅会给肾脏带来负担,还会增加高血压、心脏病的患病几率;导致钙质流失,引发骨质疏松;助长皱纹,加速皮肤老化。吃得油腻伤肝,除了导致消化不良以外,还容易引起脂肪肝、糖尿病、冠心病等疾病。养成清淡饮食习惯,多选择蒸、煮、炖、焖等少油烹调方式;学会使用油壶等量具,定量用油;少吃酱菜、腌制食品等过咸食品;除了盐,还要减少酱油、味精等高钠调料的使用。

(3) 少下馆子。有研究发现,下馆子吃饭,一餐摄入的脂肪和盐分就已超过全天推荐量,而且还可能喝下更多的甜饮料和酒精。回家吃饭不仅能省钱,还益于预防慢性病,并且能调和家庭关系。如果必须在外就餐,最好少点砂锅类、干锅类、卤水类等较咸菜肴。主食选择清淡的白米饭、白馒头、蒸煮的粗粮,少吃面条、饺子、饼等加盐面食。

2. 从生活中"抠门"

(1) 少抽烟。吸烟有危害,不仅仅危害人体健康,还会对社会产生不良影响。任何有组织生物体只要还有生命迹象就必须呼吸,呼出体内的二氧化碳,吸入空气中的氧气,进行新陈代谢,以维持正常的生命活动。不吸烟的人,每天每天都能吸入大量的新鲜空气;而吸烟的人,却享受不到大自然的恩惠,吸入的不是新鲜空气,而是被污染的气体。烟草里含有毒质烟碱,也叫尼古丁。1克重的烟碱能毒死300只兔或500只老鼠。如果给人注射50毫克烟碱,就会致死。所以,我们少吸一些烟,给自已以健康,还自然以美丽。

(2) 少抹化妆品。过浓的妆容,如金属质感的眼影等,都会潜移默化地加速皮肤衰老。此外,化妆品使用不当还可能堵塞毛孔,甚至引起炎症。含有刺激性化学品以及含有酒精成分的化妆品都会使皮肤分泌的天然油脂成分丢失,导致皮肤干燥。这些情况都会引起皮肤过早地出现细纹、皱纹。健康生活方式才是最好的"化妆品:每天喝6~8杯水,为肌肤补足水分;合理膳食,多吃新鲜果蔬,获取丰富营养;早晚用温水洗脸,清洁油脂和污垢; 睡好子午觉,不熬夜。做到这些,不仅能省下花在化妆品上的开支,还能打造由内而外的自然美丽。

(3) 少开空调。一到夏天,很多人特别依赖空调。但长时间待在空调房中,寒气会一步步深入到体内,损伤阳气,引起腹痛、腹泻;腰腿容易着凉,容易出现关节、肌肉疼痛;室内外温差太大,容易感冒。夏天使用空调要想着"省电",避免长时间使用,温度不要设置得过低,以不低于26℃、室内外温差不超过7℃为宜。要多通风,每隔2~3个小时给室内通风一次,每次通风10~15分钟。

3. 从心里"抠门"——少操心

40岁前,人们往往主动做加法。求知、求偶、求上进,为房子、车子、孩子而奋斗。40岁以后,要学会做减法。改变可以改变的,接受不能改变的,做到"得之坦然,失之淡然,顺其自然",心里才能充满阳光。进入老年后,本来应该少操心的,但生活中很多老人并不是这样,总要为晚辈结不结婚、生不生孩子、要不要二胎而发愁。人到老年应学会放权,把眼光从外向内调整,更多地关注自己的身心健康,不要过多地为晚辈操心。

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