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糖尿病患者和零食真的无缘吗?

现在糖尿病患者而越来越多了,尤其是2型糖尿病的患者,除了遗传因素以外,更多的是由于不好的而饮食生活习惯造成的,还有很多的患者平时都有吃零食的习惯,嘴里停不下来。

那患上糖尿病还可以吃零食么?虽然说控制糖尿病第一步就是控制饮食,零食还是可以吃的,但是重要的是要控制量,不能盲目随便吃。

首先说不推荐的各类食物:

油炸高热量。例如薯片薯条等油炸食品,高热量食物摄入后需要大量的运动才能从消耗掉,而且极容易发胖。

腌制类食物。例如腊肉 熏肉 咸菜等,也包括现在很多肉干肉铺类的零食,大多是含有大量的盐还有油脂,并且还会含有大量的防腐剂。对患者控制血糖造成干扰。

饼干威化类。市面上很多饼干,尤其是还有夹心什么的,都会含有过量的糖还有反式脂肪酸,这些物质都会对血糖造成波动,糖尿病患者最好都不要吃这类食物。

可以选择:

糖分较低的水果:选择低GI水果,一般当GI指数低于55的食物就属于低GI食物。在水果里面就可以选择樱桃,柚子,桃子,橙子等,哈密瓜,西瓜这些含糖量高的也尽量少吃。

油脂量少的坚果:坚果评为“十大最健康食物”之一。坚果的加工较少,又低糖,非常适合糖尿病患者,比如榛子,核桃,开心果,南瓜子等等

一些蔬菜:例如黄瓜,小番茄也适合糖尿病患者食用。有利于减肥,并且还有利于预防心脑血管疾病。

糖尿病人可以吃一些零食,但是要做好选择~

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