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「人体排毒时间表」你信了吗?

图片: Dribbble | 设计:Brandon Land | 责任编辑: 木头羊

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导言

相信不少人对网上流传的「人体排毒时间表」印象深刻,甚至奉为真理。

人体排毒时间表

亥时

21:00~23:00

淋巴排毒

子时

23:00~01:00

胆排毒

丑时

01:00~03:00

肝排毒

寅时

03:00~05:00

肺排毒

卯时

05:00~07:00

肠道排毒

辰时

07:00~09:00

小肠开始吸收营养

巳时

09:00~11:00

脾脏供能

▲图表内容源于网络

是不是很熟悉?有没有很亲切?要是我说它纯属扯淡,会不会有人拿刀来砍我?

六普外是个唯物主义者,一向以事实为依据。既然有这张表问世,当然要探索其科学依据。然而,经多方查探,它确实不靠谱。

起源

所谓「人体排毒时间表」,只是有人根据子午流注,加点想象,牵强附会地提出的一个假设而已。

子午流注是什么?简单地说,中医认为人体的十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变,不同经脉中的气血相应地有盛有衰。

一些精明的商家从中看到了商机,大肆宣扬这种观点,并衍生出一系列的产品和服务,使不少人深信不疑、深受其害。本以为一个个血腥的事实能让大家有所警惕,但依旧有一些白发苍苍、仙风道骨的中医老「砖家」利用所谓的「排毒时间」忽悠百姓,谋求利益。

造谣一张嘴,辟谣跑断腿。不少专业人士已经将这个排毒理论扒得连底裤都不剩,但民众还是选择性忽略,对此,六普外深感遗憾。

各个击破

肯定有人要反驳:我每天按照「人体排毒时间表」早睡早起,现在头不秃、腰不痛,皮肤也好了,吃嘛嘛香身体倍儿棒,你还说它没用?

亲,知道什么叫偷换概念吗?身体健康确实跟良好的作息习惯有关,可是和排毒时间没有半毛钱关系啊。要不信,听六普外来详细掰一掰。

21:00~23:00 淋巴排毒

人体的淋巴液主要从组织液中回收而来。淋巴回流的目的在于回收蛋白质、运输脂肪和其他营养物质,并调节体液平衡。这个过程是时刻进行、连续不断的,21:00~23:00这个时段没有任何特殊性。

要维持淋巴系统稳定运行,可以从生活作息、饮食、运动等方面入手。一些美容院以促进淋巴排毒,提高免疫力为噱头,推出精油按摩、温石理疗等一系列赚钱项目。说句实话,这些对淋巴排毒没有半点帮助,而且大量使用精油还会对身体产生不良影响。

23:00~01:00 胆排毒

谁来说说,胆排的是什么毒?胆汁吗?难道说23:00~01:00是排胆汁的时间?

人的胆汁由肝脏合成,并不是胆囊肝脏持续性合成胆汁,一部分通过胆总管流到十二指肠,还有一部分流到胆囊中浓缩储存。就餐时,受食物刺激,胆囊内的胆汁排入肠道帮助消化。

要想在子时促进胆囊「排毒」,可以去搞点烧烤啊、啤酒啊,效果妥妥滴。

01:00~03:00 肝排毒

所谓肝排毒,指肝脏的解毒功能,即生物转化过程。肝脏好比一个大型加工厂,人体摄入的各种营养物和体内产生的各种代谢物,绝大多数都要经过它处理。

这个工厂全年无休,只要机器没坏,它就稳定运行,不会罢工。当人体摄入一些有害物质,比如酒精、药物等,肝脏就立刻加大马力「解毒」,根本不会等到半夜才开始大扫除。

又会有人不服: 「我熬夜后去查肝功能,结果确实不好啊。」

亲,晚睡伤全身,肝脏是靶点之一,而且肝脏也有昼夜节律性,睡眠不足容易导致肝功能异常,这和「人体排毒时间表」沾不上边

03:00~05:00 肺排毒

依据「人体排毒时间表」,肺在这个时间段需要通调水气代谢,将一些有害物质排到气管,然后通过咳嗽送出体外。

先说一点,肺什么时候不进行水气代谢了?每一次呼吸不都在进行气体交换吗?难道平时不呼吸,就等着凌晨3点才开始交换气体,来保证第二天的供给?莫非,这个时段的呼吸有特殊功能,交换出新花样了?我只知道这时候多数人在睡觉,呼吸会变慢而已,好像也不符合排毒理论吧?

第二点,通过咳嗽排毒,那得先有毒物吧?一般来说,咳嗽多由呼吸道受刺激引起,可以将有害物质排出体外。倘若有外来毒物吸入气管内或支气管,受到过多的分泌物刺激,可不会等到凌晨3点,怕是当场就要剧烈咳嗽吧?

05:00~07:00 肠道排毒

早上起床后,体位的改变(由躺到站)会让肠道蠕动加速,使人产生便意。

很多养生「砖家」建议早上起床后及时排宿便。其实,在医学上并没有「宿便」这一概念,只不过是商家促销保健、减肥产品时发明的用语。别信这些歪理,想啥时候方便就啥时候去,只要排便规律,便便性状无明显变化,都是健康滴

07:00~09:00 小肠开始吸收营养

这不是个笑话吗?难道中午和晚上吃下大鱼大肉,小肠就不吸收营养了?

小肠确实是吸收营养的主要器官,只要没有病变,食物进入小肠后,它就开始工作。强调按时吃早餐的原因在于,经过一夜休息,人体摄入的能量差不多消耗完毕,如果不及时补充,会引起上午精力不集中、疲劳、反应迟钝等低血糖症状,而且经常性饥饿会导致胃酸分泌过多,容易引起胃肠道疾病。这些和肠道最佳吸收时间一点关系都没有。

还有人说,不吃早饭,胃就开始二次吸收,也就是——要吃屎了!听得我一愣一愣的,仿佛屎不是在大肠而是在胃里生成的。

09:00~11:00 脾脏供能

脾脏不就是个免疫器官么,什么时候开始供能了?它既不产出也不转化能量,拿什么供能?这条简直就是胡扯。

人体的确有昼夜节律,某些激素的分泌和代谢存在着高峰和低谷的周期性变化,但这和所谓「人体排毒时间表」毫无关系。

当然,并不是说睡眠不重要,只是想提醒大家,睡眠的重要性根本无需用这些禁不起推敲的「排毒理论来佐证。

人缺乏睡眠,最先影响神经系统,导致精神萎靡、头昏脑胀。长期如此,会使免疫系统功能下降,引发各种其他疾病,如血压上升、交感神经兴奋、内分泌和代谢改变、炎症反应增强、心血管疾病发生率增高等。所以,充足的睡眠是保持身心健康的前提

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